“游泳越游越胖，胳膊也是越游越粗。”这样的疑问在泳者中屡见不鲜，尤其是刚开始游泳锻炼的朋友。虽然游泳作为一种有氧运动，膳食和训练的细节却对减肥效果至关重要。我们来看看到底游泳是否会让人变胖或者手臂变粗的真相。

4个练习动作轻松瘦手臂 一、坐式练习 step1：首先屁股只坐凳子的三分之一，方便背部挺直。然后双肩放松，双腿并拢，双手各拿一个哑铃放在身体 ...

长期正确练习手挥琵琶，对身体有着显著的养生功效。从身体层面看，它能有效增强上肢力量，使手臂更加灵活有力，同时提高身体的协调性，让身体各部位配合得更加默契。通过呼吸与动作的配合，还能促进气血在体内的顺畅流通，增强内脏功能 。从心理层面而言，练习手挥琵琶要求内心平静、专注，这有助于缓解日常的压力与焦虑，让心灵得到放松与滋养，使人的心态更加平和、沉稳 。

由于手臂太粗，许多爱美的女生不敢穿无袖服装出门，有什么方法快速瘦手臂？试试运动减肥，健康不反弹，快速又有效。想要拥有细长的手臂的 ...

福建福州的李先生常在镜子上练书法，写出一手“空心字”。他说跟着视频自学练了好几年，在镜子上写字是为了锻炼手臂，这样写字能更稳。

本期《健康早间操》由奥运冠军郭崎琪带来手臂与背部练习。

如果说游泳高手与新手之间的差距，肩部的柔韧性和灵活性不得不提。专业选手或者长期练习的人，都会注重肩的重要作用 ...