琼斯说，握力是“身体其他部分衰弱的标志”，他建议可以试着举起相当于自身体重四分之三的重物进行测试，以平均体重190磅的一般男性而言，此重量约为140磅; 而对平均体重160磅的女性而言，约为120磅。 长期以来，医生会透过握力测试判断罹患心血管疾病、失智症的风险。 一项2016年发表于流行病学与社区健康期刊的研究显示，长达17年的追踪下，握力较差的受试者的死亡率较高。 柳叶刀（The Lancet ...

它的另一个名字叫「静力动作」，听起来也很有道理：毕竟比起一看就在动的跑步、打球等 真·运动 ，靠墙蹲、踮脚什么的看起来确实相对静止，主打一个「动了，但没完全动」。

以往研究表明，认知障碍、抑郁与老年人身体机能下降密切相关，像肌肉量减少、肌肉力量减弱、步态变慢等。其中，握力（Handgrip Strength，HGS）作为评估肌肉力量的一个关键指标，因其测量稳定、方便且成本低，受到了越来越多的关注。然而，此前的研究在 HGS 测量方法上存在差异，尤其是常常忽视优势手和非优势手握力的不对称性，这就像拼图中缺失的关键部分，使得对 HGS ...

“睡得安”握力圈精准锚定慢性失眠精准干预领域,服务于临床辅助和居家管理两大关键场景。其秉持“自然疗愈,科技赋能”“精准干预,数据可见”的核心理念,深度融合中医经络理论与智能传感技术,致力于打造无药物依赖、无副作用的睡眠改善方案。

2、正确的姿势：保持身体直立，手臂自然下垂，握力器与地面平行。 3、逐渐增加强度：随着握力的提升，逐渐增加握力器的难度级别。

为探究握力水平与中国老年人跌倒经历的关系，研究人员分析 CHARLS 数据，发现特定人群中二者呈负相关，有助于跌倒预防。 一、研究背景 在人口老龄化日益加剧的当下，老年人的健康问题备受关注，其中跌倒成为了一个突出的难题。世界卫生组织数据显示，约 ...

握力器的使用可以增强这些肌肉，提高手部的灵活性和协调性。 4、前臂旋转肌（SupinatorandPronatorMuscles）：位于前臂的侧面，负责前臂的旋前和旋后 ...