大腦也要洗澡？基因醫師張家銘日前分享最新研究，表示其實大腦也有屬於自己的代謝系統，並貼出《Nature Communications》於2025年4月刊登一項突破性研究，指出規律運動不僅有助於身體健康，更是啟動大腦自我清除廢物、預防失智的重要關鍵。

睡姿不僅會影響睡眠品質，也和長期健康息息相關，不良的睡姿可能在悄悄縮短你的壽命。英國睡眠科學家指出，側睡有助腦內的類淋巴系統「清洗」毒素廢物，對預防失智症、阿茲海默症或其他神經退化疾病風險的人來說有幫助。趴睡容易導致頸部與背部疼痛，雖然仰睡能改善這樣 ...

不只睡眠能清除大腦毒物，醫師張家銘表示，最新研究發現，運動，尤其是規律運動，能讓腦淋巴系統啟動自我排毒，進而防失智。研究發現，該運動不是激烈運動、爆汗，而是一種能長期持續的運動，例如快走、騎腳踏車、游泳、有氧操，只要每週3次、每次30分鐘，就足以清除 ...

不只睡眠能清除大腦毒物，醫師張家銘表示，最新研究發現，運動，尤其是規律運動，能讓腦淋巴系統啟動自我排毒，進而防失智。研究發現，該運動不是激烈運動、爆汗，而是一種能長期持續的運動，例如快走、騎腳踏車、游泳、有氧操，只要每週3次、每次30分鐘，就足以清除大腦廢物，進而預防失智症。

睡姿不僅會影響睡眠品質，也和長期健康息息相關，不良的睡姿可能在悄悄縮短你的壽命。英國睡眠科學家指出，側睡有助腦內的類淋巴系統「清洗 ...

如果近期老覺得自己有點健忘，有可能不是生病、不是老化，而是大腦堆積太多垃圾需要清潔！ 基因醫師張家銘指出，其實人類大腦有個「清道夫機制」，可藉由膠質細胞，將神經廢物輾轉送出大腦，運動跟睡得好能更加提升這項大腦打掃功能。 大腦「清道夫機制」 靠「這招」清除發炎物質 大腦清道夫系統將神經廢物導入腦脊髓液，送出大腦。圖／台視新聞製圖 基因醫師張家銘引述國外研究說明，人類大腦有個「清道夫機制」，當中膠狀淋 ...