锻炼背阔肌的方法确实很多，但是比较实用的话，其实也就是那么的几个而已。那么怎样锻炼背阔肌的效果比较好?如何在运动 ...

背阔肌应该怎么练才能大又好看呢？对于那些背部给人安全感的人，他们的背阔肌通常都是很大、很健硕的，那他们是怎么炼 ...

根据倒三角身材和性感腰的特点，在平时训练的时候需要加强肩部三角肌、背部背阔肌、腰腹部肌肉锻炼。具体如下： ...

方法一 ①床上仰卧，两腿并拢，两手握床架。 ②两腿向上后举（两膝触及前额），吸气。 ③还原，两腿缓慢放下，呼气。重复10～12次。该动作可增强腹外斜肌、腹直肌和背阔肌肌力。 方法二 ①并腿站立，两手放松垂于体侧。 ②上体向前屈，两手手指触地（膝盖伸直）。 ③原地双手下压一次，力求掌心触地。共2组。每组12～14次。该动作可增强背阔肌、菱形肌和腹外斜肌肌力。

洋基的新人王先发投手希尔（Luis Gil）不幸受伤，他接受MRI检查被诊断为右背阔肌严重拉伤，至少6个星期不能投球，无法继续在春训备战。以希尔的状态，从受伤回到高强度投球的復健过程，他最快到今年6月才能回归正式比赛。