作为人体躯干的中轴——脊柱，支撑着我们的整个身体，还能保护内脏器官、脊髓、提供运动功能。脊柱健康是全身健康的根基，一旦出现问题，可牵连全身。 久坐+错误坐姿 ：坐位时腰椎间盘的压力是站立时的1.5倍，而前倾坐位时压力升高至接近3倍，持续压迫椎间盘，导致腰肌劳损、腰椎间盘膨出或突出。

坐着为了舒服，不自觉就跷起了二郎腿；为了方便玩手机，头不自觉地低下来了；累了懒得收拾，囫囵着就往沙发上一瘫……这些看似舒适的姿势，正在悄悄影响脊柱、肌肉甚至心理健康。研究表明，不良体态已成为都市人慢性疼痛的“隐形元凶”。

为探究预防策略，研究人员以 24 名女性腰痛易患人群（PDs）为对象，研究不同站立姿势对其躯干肌肉激活的影响。结果发现，使用脚踏板和调整手臂姿势可降低 LBP 风险，该研究为预防 LBP 提供 ...

2、加重腰部负担 站立时，腰部肌肉需要持续发力来维持身体的直立姿势，容易引发腰肌劳损，导致腰部疼痛。而且，如果站立姿势不正确，如弯腰 ...

研究揭示了情绪通过神经通路调控姿势控制的新机制，为跌倒风险预防提供理论依据。 ??论文解读?? 情绪如何影响人体站立时的平衡控制？这一看似简单的问题背后，隐藏着复杂的神经肌肉调控 ...

人，可以像动物一样站着睡觉吗？听起来不可思议，但日本最近推出一款站立式睡眠舱。 能躺着，绝对不坐着，这是现代人摸鱼摆烂的心得。 小时候，由于条件有限，上学都是趴着午睡的。经过多年的练习，趴着睡的技能已经炉火纯青，每次都能趴着睡一个小时， ...

站立瑜伽姿势是改善平衡和增强力量的极好方法。这些体式锻炼了腿部、核心部位和背部肌肉，改善了姿势，减轻了下背部的压力。它们可以增加 ...

坐着为了舒服，不自觉就跷起了二郎腿;为了方便玩手机，头不自觉地低下来了;累了懒得收拾，囫囵着就往沙发上一瘫……这些看似舒适的姿势，正在悄悄影响脊柱、肌肉甚至心理健康。研究表明，不良体态已成为都市人慢性疼痛的“隐形元凶”。常见的不良体态有哪些?会引发哪 ...

坐着为了舒服，不自觉就跷起了二郎腿；为了方便玩手机，头不自觉地低下来了；累了懒得收拾，囫囵着就往沙发上一瘫……这些看似舒适的姿势，正在悄悄影响脊柱、肌肉甚至心理健康。研究表明，不良体态已成为都市人慢性疼痛的“隐形元凶”。常见的不良体态有哪些？会引发哪 ...