提到塑形，很多人想到的是健身房里的深蹲、硬拉，或是瑜伽、普拉提。但你可能不知道，中国传统武术八极拳中的经典动作——马步桩，竟是一个被低估的“全身塑形宝藏”！

二、对身体和心理健康的诸多好处 增强肌肉力量与耐力。马步站桩看似是一种静止的姿势，但实际上全身的肌肉都在参与其中。双脚如同扎根于大地，腿部肌肉需要持续发力以保持稳定的站立姿势，这有助于增强腿部肌肉的力量，包括大腿的股四头肌、股二头肌 ...

西北马家军大家都知道，对其中代表人物马步芳更是熟悉。其实，马家军中还有许多重要的人物，只是都被马步芳一人的名声给盖住了，今天介绍一下他的哥哥，马步青。 在大家眼里，马家军因为马家一个庞大的家族势力所把持，所以，许多人都姓马，但不一定 ...

本期节目主要内容：老话说，“站如松，坐如钟，卧如弓。”其实讲的就是一个好的姿势。姿态端正，不仅看起来优雅得体，更重要的是它还关系到我们的脊柱健康。实际上，生活中一些常见的坐姿、站姿都在不知不觉中伤害我们的脊柱，本期节目，专家带您 ...

“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。