正念是自我关怀的第三个核心要素。它要求我们以一种非评判性的态度来观察自己的内心世界，包括情绪、思维和身体感受。当我们能够保持正念觉察时，就能够更加清晰地认识到自己的真实状态，不被负面情绪所左右。同时，正念觉察还能够帮助我们更好地管理自己的情绪，避免因 ...

朋友小辛在去年底经历了裁员。她在那家公司工作了四年多，投入很多心力，裁员发生得很突然。小辛一直无法接受，在聊天中屡屡谈起自己的不平。这种情况直到找到下一份工作，也并没有好转太多。当一个人失恋后，ta的痛苦理所当然，周围人往往也愿意报以同情和支持。失业 ...