但很多人只会做基础深蹲，练久了难免无聊，效果也容易遇到瓶颈。 今天，我们就解锁8个超有趣的变式深蹲，从“地狱级”到“新手友好”，总有一款让你欲罢不能！ 1.深蹲跳（SquatJump ...

如何科学执行“100深蹲挑战”？ 1、新手阶段（0-30天）：分组完成（如10组×10个），间隔30秒。 2、进阶阶段（30-60天）：尝试变式（如相扑深蹲 ...