打卡21天，练出好身体!伴随着“军歌回荡”的歌声，跟随国防大学军事文化学院学员们一起动起来吧!科学减重不仅要“管住嘴，迈开腿”，这些知识也要知道!【如何避免减重导致的运动损伤？】答：做好热身，量力而行，谨防膝关节损伤，建议选择游泳、自行车等项目。选好 ...

哪些运动容易导致半月板的损伤，半月板损伤之后又该如何治疗呢？本期《健康有约》邀请到了铜陵市立医院骨科的张敏医生来给我们讲解这方面的知识。什么叫半月板半月板是膝关节内股骨髁与胫骨平台之间内、外侧两个半月形纤维软骨组织（富含具有弹性的胶原蛋白的纤维软骨） ...

队员陈灿在年初的一场比赛中与对手冲撞导致受伤，当时诊断她需要8周时间才能重返训练场。专家团对她的膝关节和踝关节进行诊疗后，制定了康复计划，不但缩短了她的恢复时间，也帮助她在康复期就能随队训练。

今年全国“两会”期间，“体重管理”成为热议焦点，国家卫健委呼吁做好体重管理，用科学方法迎接健康生活，远离慢性疾病。为贯彻落实健康中国行动、深入推进健康上海行动，按照国家卫健委要求，上海市卫健委等联合制定《上海市“体重管理年”活动实施方案》。上海市力争 ...

国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心主任徐建方还特别提醒说，对于患有慢性疾病的朋友来说，在选择适合自己的运动方式时更需谨慎。例如心血管疾病患者不宜在低温环境下运动；高血压患者应避开需要憋气用力的动作；糖尿病患者则不建议空腹锻炼，最好是在饭后90到120分钟后才开始。

神经损伤引发的肌肉萎缩如同“沉默的杀手”，在患者毫无察觉中悄然侵蚀运动功能。临床数据显示，神经损伤后前3个月为肌肉流失的“黄金窗口期”，若未及时干预，肌肉质量可下降30%-50%，导致肌力衰退、关节挛缩甚至终身残疾。广州和谐医院神经修复医学中心以第三 ...

会上，有记者提问，运动有益健康已经深入人心，但是同时“运动损伤”也会让一部分人望而却步，所以应该如何科学运动，避免运动损伤？ 北京大学第三医院主任医师王健全表示，近年来随着 ...

中国青年报客户端北京4月18日电（中青报·中青网见习记者 李怡蒙 记者 刘昶荣）谷雨时节，降水增加，气温上升，温暖的气候适宜开展户外活动 ...

通过前瞻性队列研究发现，术后伴发损伤（71%）和二次 ACL 损伤（30%）常见。虽 KOOS 量表各亚组评分有显著改善，但女性重返运动率低于男性。研究为术后康复及预防损伤提供重要参考。

大家在运动前应进行510分钟的热身，如踝关节画圈、摆腿、行进间弓步转体、侧向跨步摸地、原地快速踏步、高抬腿踏步等。

对许多人来说，运动锻炼是日常生活不可或缺的一部分，但“运动损伤风险评估”却未必是个熟悉的概念 ...

热身运动不仅可以提升肌肉温度，还能提高运动者的专注度，减少运动损伤。大家在运动前应进行5—10分钟的热身，如踝关节画圈、摆腿、行进间 ...