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Keep我觉得现在做的挺好了，至于做哪些运动比较方便，大概率要看你自己的运动习惯。 对我来说，最多的用途其实是跟着Keep做拉伸，相对来说，动作，时间，提示都还不错，可以跟练，顺便拉伸，热身或是冷身都挺不错的。

接下来做徒手力量训练（周一三五）： 引体向上40多个，分三组完成；深蹲50个，一组完成；俯卧撑50多个，一组完成。组间休息3-4分钟。专注于运动部位的关节和肌肉的感觉。 在阳台上装了根李宁的引体向上的杆子，就不用出门了，不受天气影响。

2024年12月25日 · 在家里就可以做的健身运动有哪些？ 晚上回来迟，但是高楼如果在家做跳跃运动，又会影响楼下，所以有什么不用跳跃的运动可以在家锻炼的？ 显示全部

有氧运动，就跟跑步一样，锻炼心肺的，你以前初高中中午上午都会跑步吧，起码得有运动了多半个小时吧，一天也就不到两个小时，那你不还是每天生龙活虎的吗，有氧运动，不会让你感觉到太累，或者身体有什么不适或者酸痛感，你像无氧训练，每天都是大重量的训练，弯举，卧推，深 …

有氧运动. 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的锻炼，在做有氧运动时，体内积存的糖分会被氧气氧化。也就是可以被有效的消耗掉，同时体内的脂肪也会加速燃烧，对心肺功能也有促进的作用。 游泳

2019年3月4日 · 运动能刺激肠道蠕动，很简单一个道理，你动肠也动，我们都经常鼓励胃肠手术后的病人尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。 运动的方式不限可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。

在睡眠不足的情况下增加运动利大于弊，但不宜进行长时间、剧烈的运动。 大多数研究不涉及牺牲睡眠时间来运动，你可以查看参考文献是否有类似于「7小时睡眠不运动与6小时睡眠+1小时运动的比较」的数据。

但是当谈到运动和酒精时，人们似乎并不确定它们的兼容性。 而这种不太可能的组合比你想象的更频繁地出现。毕竟，下班后的训练通常与下班后的欢乐时光相重叠。对于雄心勃勃又是运动型的社交活动者来说，可能要做双重任务。

如果太晚了，考虑到6点至7点之前吃晚餐，饭前饭后多久能运动因素，最重要的是我十点半要睡觉。 任何激烈的运动都会影响我的睡眠。 下班迟就只能做些平板支撑，冲浪板，羽毛球动作定型训练及拉伸。