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臂力棒是一种健身器材，呈棍棒形状。 其两头戴带把手、中间是强力弹簧， 主要用来磨炼臂部肌肉，锻炼上肢力量。

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2021年12月25日 · 臂力器又叫臂力棒/握力棒，是用来锻炼上肢肌肉的一种简单器械，锻炼时将手握住棒子两端，与放在与肩齐平的位置开始掰，掰到臂力棒呈反U字形为止。

60kg臂力棒对一般人难折动，需专业训练。 选择臂力棒重量要根据个人体质和健身水平，新手可选20-30kg，有基础可选40kg。 使用时要选择宽敞场地，检查连接部位，戴安全带，遵循动作要领。