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Wrist mobility! I find it useful to train in both directions for wrist mobility. Often times one direction is a lot harder and may require more effort or time. Be patient, stick with it, and wrist mobility is inbound! Either hold each stretch for 2 sets of 30 seconds, or do slow pain free repetitions. Whatever feels best for you! Stay Flexy!#movementbydavid #stayflexy | MovementbyDavid
已浏览 9.4万 次
2022年12月29日
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MovementbyDavid
3:55
Wrist Exercises You Can Do at Your Desk
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2020年4月22日
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WebMD
0:48
Sound on 🗣️ Here is a short demo of mobility practice for the wrist. ✋ I’m using a block to rest my forearm. Keeping my palm flat and moving the hand: in, out, up and down. Then moving through controlled articular rotation in the both directions. 🐌 Moving slow and steady through each degree of movement. Ideally moving 1mph / 1kmph speed ✊ Making a fist through the rotation. Using the other hand to hold the forearm. Resisting motion of forearm bone rolling in or out so as to better articulate i
已浏览 1.3万 次
2023年4月8日
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Yogi Zain
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Wrist mobility exercises
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2021年7月15日
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Wrist Flexion Assessment & Mobilization
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LB Hand Therapy
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Wrist & Hand Anatomy: Joint Movements
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Dr. Jacob Goodin
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Tom Merrick
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